Das vorherige Bild entspricht dem Hauptbildschirm der App. Wie Sie sehen, ist es ganz einfach.
Wir haben nur 2 Knöpfe:
- START: Durch Drücken beginnen wir schnell mit der Ausführung der Übungsroutine, die die Anwendung vorschlägt. Im oberen Teil wird die durchzuführende Übung grafisch dargestellt. Oben rechts haben wir einen PAUSE-Button oder oben links das Training abbrechen.
- ERINNERUNGEN: Wir können Erinnerungen an die Tage konfigurieren, an denen wir diese Übungsroutine ausführen möchten. Um neue Trainingstage und -stunden hinzuzufügen, müssen Sie unten rechts auf die Sch altfläche "+" klicken.
WAS IST DIE ÜBUNGSROUTINE FÜR ZU HAUSE:
Wenn wir uns an diese Art von hochintensivem Training wagen, müssen wir die Übungen kennen, die wir in den verschiedenen Serien machen werden. Diese sind:
- Hampelmänner (Arme und Beine beim Springen öffnen und schließen)
- Wall Sit (an die Wand lehnen und sitzen bleiben)
- Liegestütze (Liegestütze)
- Bauchmuskeln (Bauchmuskeln)
- Auf einen Stuhl steigen (Auf einen Stuhl steigen und wieder herunter)
- Kniebeugen (Kniebeugen)
- Trizeps Dip auf Stuhl
- Plank (Auf dem Bauch liegend, vollständig ausgestreckt und auf den Ellbogen ruhend)
- Hohe Knie auf der Stelle laufen
- Lunge (bewege dich vorwärts, indem du deine Knie beugst. Eins nach dem anderen)
- Liegestütze und Rotation (Liegestütze mit Rotation)
- Seitenplanke (Seitenplanke)
Wir müssen sagen, dass alle Übungen nur das Körpergewicht und die Hilfe eines Stuhls erfordern.
Hier ist ein Video, wie die App funktioniert:
SCHLUSSFOLGERUNG:
Wir denken, es ist eine neue Art, in sehr kurzer Zeit zu trainieren. Diese Arten von Crossfit-Training werden immer beliebter und die Wahrheit ist, dass die Ergebnisse laut den Leuten, die sie kommentieren, sehr gut sind.
Bist du bereit für diesen neuen Trend? Wir haben bereits damit begonnen und sagen Ihnen, dass es etwas Schwieriges ist.
