Sie werden daher für alle Aktivitäten benannt, bei denen Übungen nacheinander und konstant über einen Zeitraum von mehr als zwei Minuten ausgeführt werden. Im Allgemeinen werden solche Aktionen mit mittlerer Intensität ausgeführt. Aerobe körperliche Aktivitäten sind sehr vorteilhaft für den Körper. Darüber hinaus ist sie als hervorragendes Instrument zur Erhöhung des Widerstands eines bestimmten Bereichs sehr nützlich. Dies wird demonstriert, wenn Hochleistungssportler sie in die Praxis umsetzen, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen Widerstandsniveau bei einem Wettbewerb.
Aerobe körperliche Aktivität wird in dem Moment erreicht, in dem die Intensität der Herzfrequenz 180 Schläge pro Minute überschreitet und es möglich ist, sie für einen Zeitraum von mehr als zwei Minuten aufrechtzuerhalten, es ist jedoch schwierig, dies über einen längeren Zeitraum zu tun Die hohen Anforderungen an das Herz-Kreislauf- und Muskelsystem sind so hoch, dass sie müde werden. Wenn es um Planung geht, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessernEs ist nicht immer obligatorisch, mit der Leistung zu beginnen, da sie sich im Laufe der Trainingstage schrittweise verbessern kann, wodurch die Intensität und Anzahl der Übungen erhöht wird, die die Grundlage für die Verbesserung der körperlichen Verfassung bilden. Dies ist ein Beispiel dafür Es kann bei Sportlern wie Schwimmern, Sportlern usw. beobachtet werden.
Neueren Forschungen zufolge sollte die empfohlene Intensität, mit der aerobe körperliche Aktivitäten durchgeführt werden sollten, zwischen 55 und 85 Prozent des maximalen Sauerstoffverbrauchs des Körpers liegen. Um die Intensität messen zu können, mit der aerobe körperliche Aktivitäten ausgeführt werden, müssen die Schläge pro Minute gemessen werden. Bei Männern wird angenommen, dass der maximale Schlag pro Minute 220 beträgt, für ein Herz in einem gesunden körperlichen Zustand Bei Frauen ist es 210, von dieser Zahl muss das Alter des betreffenden Subjekts abgezogen werden und die Anzahl der Schläge pro Minute ergibt sich.
Diese Praxis ist sehr vorteilhaft, im Fall von übergewichtigen Menschen ist es ein gutes Werkzeug, um Gewicht zu verlieren ist, da diese Art von Aktivität verwendet Fett als Quelle von Energie, hilft es auch zur Verbesserung der Blutzirkulation, die erlaubt kann größere Anstrengungen unternehmen.
