Dies ist eine Möglichkeit, die Lebensmittel, die die allgemeine Bevölkerung routinemäßig essen sollte, auf einfache und einfache Weise darzustellen, um ein gesünderes Leben zu führen. Diese Pyramide besteht aus 5 Lebensmittelgruppen.
Die Ernährungspyramide oder auch Ernährungspyramide genannt, wird auch als grafische Referenz für die Menge verschiedener Lebensmittelgruppen konzipiert, die wir täglich konsumieren müssen, um gesund zu bleiben. Dies ist nur eine grafische Referenz, da die idealen Mengen an Konsum von Alter, Gewicht, Größe, Textur und körperlicher Aktivität jedes Einzelnen abhängen.
Die spanische Ernährungsgesellschaft ist dafür verantwortlich, die Liste jedes Mal zu ändern, wenn die Vorteile neuer Lebensmittel entdeckt werden. In den letzten Jahren wurden Wein oder Bier hinzugefügt, da sie in moderaten Mengen viele gesundheitliche Vorteile haben. Normalerweise werden Lebensmittel innerhalb der Lebensmittelpyramide mit Farben dargestellt.
Orange: Stellt Getreide und Nudeln dar und Sie müssen mindestens 180 gleichzeitig essen.
Grün: Repräsentiert Gemüse und sollte jeweils eineinhalb Tassen essen
Rot: Repräsentiert die Früchte 3 Tassen auf einmal.
Gelb: Sie stehen für Fette und Süßigkeiten. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel so wenig wie möglich zu essen.
In den letzten Jahren ist die Adipositasrate bei Kindern und Erwachsenen unglaublich gestiegen, was dazu führte, dass die Verantwortlichen für die Ernährungspyramiden der Liste 30 Minuten tägliches Training hinzufügten.
Es ist ein Versuch, die Adipositasrate in den verschiedenen Ländern der Welt zu senken.
Die Nährstoffempfehlung kann zwischen den Populationen variieren, und daher muss die Ernährung je nach Region oder bewohntem Land angepasst werden. Zu diesem Zweck ist die Pyramide im Allgemeinen in verschiedene Gruppen unterteilt, in denen das Essen im Allgemeinen auf vier Ebenen verteilt ist.
Die Verteilung von Lebensmitteln in der Lebensmittelpyramide wurde 1992 vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) verabschiedet, nachdem festgestellt wurde, dass diese Art der Präsentation leichter zu verstehen und zu akzeptieren ist. Die Hauptziele der Ernährungspyramide sind eine vielfältigere Nahrungsaufnahme, eine geringere Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, der Verzehr von mehr Obst, Gemüse und Getreide sowie eine moderate Aufnahme von Zucker, Salz und Alkohol. Körperliche Bewegung wird empfohlen, um Gewicht zu verlieren oder zu halten sowie um Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen.
