Tanztherapie ist eine Technik, die darin besteht, während des Tanzens zu trainieren. Es ist eine Mischung aus Körper und Musik, ohne ein bestimmtes Genre werden lateinamerikanische Rhythmen, Merengues, Salsa, Samba und sogar Hip Hop und Reggaeton verwendet. Diese Disziplin von Übungen kombiniert mit Tanz ermöglicht es dem Körper, sich zu entspannen und im Rhythmus der Musik ist es möglich, zu teilen, zu genießen, Stress abzubauen, sich zu entspannen, die Figur zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Eine Besonderheit der Tanztherapie ist, dass sie drinnen oder draußen durchgeführt werden kann, dh sie kann in einem Fitnessstudio, in Parks oder sogar von zu Hause aus praktiziert werden.
Was ist Tanztherapie?
Inhaltsverzeichnis
Tanztherapie ist eine Kombination aus Sport, Musik und dem melodiösen Rhythmus, der in jedem Menschen vorhanden ist, der diese Disziplin mag. Diese Modalität hat sich in jüngster Zeit aufgrund ihrer innovativen Tänze, modernen Rhythmen, Freiheit und Leichtigkeit des Körpers beim Tanzen zu einer der beliebtesten Sportarten entwickelt. Es ist eine unterhaltsame Art zu trainieren und in Form zu bleiben, und das Beste ist, dass es von zu Hause aus durchgeführt werden kann.
Tanzen ist der Ausdruck der Körpersprache , begleitet von Bewegungen, die im Rhythmus jeder Art von Musik ausgeführt werden. Schall und seine Energie greifen auf das Bewusstsein des Menschen zu und haben eine potenzielle heilende Wirkung auf bestimmte Krankheiten wie Depressionen, das Vergessen von Problemen und gleichzeitig die Verbesserung der Figur. Tanztherapiesitzungen können eine Stunde dauern oder bis der Körper oder die Gruppe ausharrt.
Ursprung der Tanztherapie
Die Tanztherapie hatte ihre Anfänge in Europa und breitete sich auf andere Kontinente aus, insbesondere auf Lateinamerika, wo ihre Länder durch diese Disziplin ihre Kulturen und künstlerischen Ausdrucksformen widerspiegeln. Es spiegelt eine Mischung aus Aerobic-Gymnastik und lateinamerikanischen Tanzschritten wider, für die Schritte lateinamerikanischer Musik unterrichtet werden.
Um an einer Tanztherapie teilzunehmen, benötigen Sie nur:
- Sie möchten es tun wollen, unabhängig davon, ob Sie tanzen können oder nicht.
- Spaß haben wollen.
- Ziehen Sie sich bequem und mit geeigneten Schuhen an.
- Sie brauchen keinen Partner, Sie tanzen alleine, das Wichtigste ist, sich in die Energie zu integrieren, die beim Training in einer Gruppe abgegeben wird.
Einige der Übungen, die während einer Tanztherapie entwickelt wurden, sind:
- Schritt hüpfen.
- März.
- Beine auseinander.
- Schritt überqueren.
- Knie an die Brust.
- Tritt nach vorne.
- Knie an die Brust.
Vorteile der Tanztherapie
Mit dem Aufkommen der Tanztherapie als Übungsform diente die Energie, die sie für die Gesundheit bringt, als Grundlage für die Suche nach kardiovaskulären Vorteilen, die Arbeit des Geistes und die Vermeidung von Krankheiten wie Alzheimer.
Das reduzierte Gewicht ist einer der am häufigsten gemeldeten Vorteile bei der Durchführung dieser Übung. Es wird geschätzt, dass eine Sitzung je nach Funktion des Stoffwechsels und Konstanz der Person zwischen 500 und 1.000 Kalorien verbrennen kann.
Stärkung und Verhärtung der Oberschenkel, des Gesäßes und der Waden.
Durch die konstante Sauerstoffversorgung des Körpers werden auch die Lungenkapazität, die kardiovaskuläre und aerobe Ausdauer verbessert.
Senkt und stabilisiert den Blutdruck in Blutgefäßen.
Es erhöht das Gewebe des Herzens und ermöglicht es den Körperzellen, mehr Sauerstoff und nährstoffreiches Blut zuzuführen.
Das Gehirn sezerniert eine Substanz namens Beta-Endorphine, die für den Schutz des Immunsystems verantwortlich ist und ein Gefühl von Wohlbefinden und Frieden erzeugt.
Persönliche Beziehungen stärken.
Zusätzlich zum Abnehmen entwickelt es motorische Fähigkeiten, Atmung und Koordination.
Es erhöht die Produktion von Antikörpern, die Krankheiten vorbeugen, und entwickelt Zellen, die den Körper gegen Krankheiten wie Krebs verteidigen.
Diese Art von Tanz wird von einer großen Anzahl von Menschen besucht, was es zu einer beliebten Veranstaltung macht. Unter der Leitung eines Lehrers werden Tänze organisiert, um sich in einfachen Schritten und mit Choreografien, die an den Rhythmus der Musik angepasst und von diesem Lehrer vorbereitet sind, zu entspannen und zu trainieren.
Die Tanztherapie wird immer beliebter und die Anzahl der Ausbilder, die sich auf diese Art von Übung vorbereiten, nimmt zu. Jeder hat seinen eigenen Stil, Rhythmus und geeignete Übungsroutinen, um jeden Körperteil zu trainieren.
Jede Tanztherapie-Aufgabe benötigt einige Minuten zum Aufwärmen, wenn die Übungen beginnen und enden. Einige Ausbilder ergänzen diese Aktivitäten durch Atemübungen und Meditation.
Die Tanztherapie wird zu einer herausfordernden Aktivität, insbesondere für Menschen, die im Tanz nicht sehr dominant sind. Jede Sitzung bedeutet Lernen, während sie gleichzeitig trainieren. Das Befolgen der Routine des Lehrers erfordert körperliche Anstrengung und Konzentration sowie Bewegungsfähigkeiten. Das schrittweise Befolgen der Anweisungen und das Erreichen der Bewegungen und Rhythmen erzeugt bei den Menschen ein Gefühl der Zufriedenheit und Begeisterung für das Erreichen der gesetzten Ziele.
Sport ist für Senioren von größter Bedeutung, da sie ein Trainingsprogramm einhalten müssen, um fit zu bleiben. Sie müssen sanft, langsam und von einem auf diese Art von Person spezialisierten Ausbilder durchgeführt werden. Auf diese Weise werden Verletzungen vermieden. Das Wichtigste sein, um aktiv zu bleiben, mit einem gesunden Körper und Geist.
Tanztherapie bei älteren Menschen
Senioren oder ältere Erwachsene sollten überprüfen, mit ihrem Arzt, bevor sie eine Routine - Übung, vor allem, wenn es irgendeine Art von Krankheit ist.
Die Tanztherapie ist eine ausgezeichnete Übungsoption für ältere Menschen. In dieser Aktivität können sie mit vielen Menschen interagieren. Die Kombination von synchronisierten Bewegungen verschiedener Körperteile und Konzentration begünstigt das Gedächtnis, wobei diese Übungen eine Möglichkeit darstellen, die unvermeidliche Verschlechterung über die Jahre zu verbreiten.
Um Tanztherapie zu praktizieren, gibt es keine Einschränkungen, weder Geschlecht noch Alter. Jeder zwischen 9 und 99 Jahren, der Sport treiben, sich gut fühlen und Spaß haben möchte, kann diese Aktivität durchführen.
Arten der Tanztherapie
Derzeit gibt es nur eine Tanztherapieklasse, die dabei hilft, den Körper zu trainieren und gleichzeitig einen guten Tanz zu genießen. Diese Art der Tanztherapie ist als Zumba bekannt.
Zumba, ein neuer Trend in der Tanztherapie, besteht aus einer Kombination von Choreografien mit einfachen aeroben Rhythmen, die im Allgemeinen von lateinamerikanischer Musik und internationalen Rhythmen inspiriert sind. Diese Technik sorgt neben der Kalorienverbrennung für Spaß und einen gesunden Körper.
Derzeit gibt es verschiedene Arten von Zumba, darunter: Zumba Gold, Zumbatomic, Aqua Zumba, Zumba Gold-Tuning, Zumba Fitness, Zumba in der Rennstrecke, Zumba Sentao.
