Das körperliche Aufwärmen wird als eine Gruppe von Übungen bezeichnet, die sowohl von den Gelenken als auch von allen Muskeln, aus denen der Körper besteht, ausgeführt werden. Diese müssen schrittweise in die Praxis umgesetzt werden, um den Körper so zu konditionieren, dass er eine hervorragende Wirkung erzielt körperliche Aktivität und folglich jede Art von Verletzungen und Muskelkrämpfen zu vermeiden, wird diese Aktivität auch als Sportaufwärmen bezeichnet. Es sollte beachtet werden, dass sich das Wort Aufwärmen auf die hohe Temperatur bezieht, die die Muskeln dank dieser Aktivität erreichen.
Das Hauptziel dieser Art von Übung ist, dass die Muskeln, die sich in einem Zustand der Inaktivität befinden, ihre Temperatur progressiv erhöhen, wenn das Aufwärmen seine Intensität über die Minuten erhöht, dh in ihren Anfangsphasen Die Übungen haben ein niedriges Niveau, dann sollte das Niveau langsam erhöht werden. Dies liegt daran, dass zuerst die Muskeln konditioniert werden, bevor die anspruchsvollsten Übungen ausgeführt werden. Auf diese Weise wird verhindert, dass der Muskel zu viel Anstrengung macht Dies würde der Person schaden, die es aufgrund einer Verletzung getan hat.
Die Erwärmung ist in vier verschiedene Arten unterteilt: Diese sind:
- Vorbeugende Heizung: es muss von den Personen, in der Praxis umgesetzt werden, die in einer Erholungsphase sind nach einer Verletzung erlitten zu haben, diese Art der Heizung kann durch Therapien wie begleitet wird hidromassagen und Wärmebad.
- Allgemeines Aufwärmen: Es ist eines, dessen Übungen auf einem niedrigen Niveau sind, da das Ziel darin besteht, die Muskeln zu konditionieren, bevor körperliche Aktivitäten ausgeführt werden, die einen höheren Bedarf erfordern.
- Dynamische Warm-up: auf diese Weise benannt, da es beginnt verschiedene Ausübungsmodalität, wie Koordination, Kraft, Balance und Flexibilität, um jeden dieser Bereiche in Form zu halten.
- Spezifisches Aufwärmen : Dies sind Übungen, die zum Trainieren eines bestimmten Körperbereichs entwickelt wurden. Im Allgemeinen wird diese Art des Aufwärmens von Personen durchgeführt, die eine bestimmte Sportart ausüben und in bestimmten Bereichen eine bessere Vorbereitung erfordern.
