Eine Katharsis ist eine Methode, um Emotionen, die Menschen erleben, abzulassen, indem sie alle Gefühle ausdrückt, die im Inneren unterdrückt werden. Der Mensch beim Eintritt in die Katharsis reinigt seine Seele und erfüllt sich mit Freiheit und Fülle. Nach Ansicht der großen griechischen Philosophen wie Aristoteles betrachteten sie die Katharsis als einen Reinigungsprozess der menschlichen Seele, der durch Emotionen wie Angst und Mitgefühl einen Wirbelwind von Empfindungen auf spiritueller Ebene erzeugte.
Was ist Katharsis?
Inhaltsverzeichnis
Wenn man nach dem Begriff Katharsis-Etymologie des Wortes fragt, kann man sagen, dass er aus dem Griechischen "Khátharsis" stammt, was "Reinigung" bedeutet und in der Tragödie des Philosophen Aristoteles (384-322 v. Chr.) Erwähnt wurde, die "Poetik des Aristoteles" genannt wird.
Katharsis ist die Beseitigung oder Vertreibung toxischer Gefühle, Gedanken und Emotionen, die sich in der Person befinden und bewusst oder unbewusst durch Rituale, Handlungen, Worte oder automatische Reflexe erfolgen können, was zu einer Art geistiger, seelischer und sogar Reinigung führt physisch.
Nach der alten Tragödie (Form des dramatischen Theaters) hängt es mit der Erlösung der sündigen Gewohnheiten der Person zusammen, die das Werk beobachtet und sieht, wie die Figuren darin die verdienten Konsequenzen dieser Handlungen erleiden, ohne sie erleiden zu müssen eigenes Fleisch.
In allen Kontexten bezieht es sich auf das Konzept der Befreiung, dh von jeglicher Verpflichtung, Verantwortung oder Belastung befreit zu sein.
Laut Medizin
Katharsis oder „Katharsis“ ist in diesem Zusammenhang das spontane oder induzierte Ausstoßen von Substanzen, die für den Körper durch Kot toxisch sind.
Die Induktion einer Katharsis dieses Typs kann durchgeführt werden, indem ein Extrakt dessen, was die Person krank macht, in den Körper eingeführt wird, so dass ein Kollaps im System erzeugt wird und zum Ausschluss des Schadens führt. Ein weiterer beliebter Begriff für dieses Verfahren oder auch für Katharsis ist das Spülen.
Nach der Psychologie
Es bezieht sich auf einen Prozess der Freisetzung negativer Emotionen, die in einem Individuum unterdrückt werden. Dies kann durch die sogenannte freie Assoziationsmethode geschehen, bei der ungelöste Konflikte im Unterbewusstsein beseitigt werden.
Dieser Prozess der emotionalen Befreiung entsteht, wenn das Individuum, das mit so viel emotionaler Ladung gesättigt ist, seine Selbstbeherrschung verliert und mit allem überfüllt ist, was unterdrückt wird. Dieses Verfahren wird auch als kathartisch bezeichnet und wurde vom österreichischen Psychologen Josef Breuer (1842-1925) entwickelt. Im Prinzip war diese Methode Teil der Hypnosetherapie, von der sie später im Zuge der Entwicklung der Psychoanalyse getrennt wurde.
Psychologen versichern, dass es für Menschen nicht gesund ist, ihre Gefühle zu unterdrücken: Wut, Schmerz, Angst; Da dies letztendlich ihren mentalen Zustand schädigt und Nervosität erzeugt, die in einigen Fällen schwer zu kontrollieren ist. Aus diesem Grund diese Fachleute empfehlen, dass ihre Patienten einen Raum ihrer Zeit in Anspruch nehmen Katharsis durchzuführen, und somit sein können, alles vergießen, dass Bedrängnisse sie; Zum Beispiel von all den Gedanken, die Ihr emotionales Gleichgewicht verändern könnten.
Nach Angaben der RAE
Das Wörterbuch der Royal Spanish Academy definiert den Begriff unter vier Gesichtspunkten: Das erste ist die Vorstellung, die die alten Griechen in dieser Hinsicht hatten, und es bezog sich auf die Reinigung einer Person oder eines Gegenstandes, der als unrein befunden wurde; das zweite auf den Befreiungseffekt auf einen Faktor, der eine Tragödie verursachte; das dritte betrifft die Prozesse der Reinigung, Befreiung und eventuellen Transformation innerhalb des Subjekts, das der Katharsis ausgesetzt ist; und der vierte konzentriert sich auf den medizinischen Gesichtspunkt als die spontane Vertreibung von Schadstoffen aus einem lebenden Organismus.
Nach der Philosophie
Nach dem philosophischen Wörterbuch entwickelt sich das Konzept mit dem, was die alten Griechen darüber verstanden haben. Einerseits war es die Wirkung der künstlerischen griechischen Ästhetik auf den Menschen; Auf der anderen Seite ist Musik eine Form der Katharsis, da sie dazu dient, den Menschen zu befreien und zu reinigen und seine Seele durch das Vergnügen zu entlasten, das sie erzeugt.
Die Griechen verwendeten den Begriff für verschiedene Zwecke. Zum Beispiel im religiösen, medizinischen, ethischen und physiologischen Sinne, so dass es keine einheitliche Bedeutung gibt, und vermutlich ist jeder Sinn miteinander verbunden (Katharsis beeinflusst die Physiologie des Menschen, Ästhetik seine Gefühle, unter anderen.
Geschichte der Katharsis
Wie oben erwähnt, wurde der Begriff im antiken Griechenland in verschiedenen Bereichen, insbesondere in der Literatur, häufig verwendet. Literarische Ausdrucksmethoden haben und tun es bis heute, dass Menschen Empfindungen und Gefühle wie Freude, Angst, Traurigkeit, Liebe, Mitgefühl oder Illusion hervorrufen, indem sie einfach ein Buch lesen, einen Kurzfilm ansehen, einen hören Melodie oder bewundern Sie ein Gemälde.
Für den Fall, dass der Protagonist in der präsentierten Geschichte zum Guten oder Schlechten betroffen ist, repliziert der Betrachter diese Gefühle in sich selbst und gibt dadurch seine eigenen ungelösten Probleme als Katharsis frei.
Der Begriff "Katharsis" wurde vom Psychologen Breuer und dem Psychoanalytiker Sigmund Freud (1856-1939) aufgegriffen und definiert die sogenannte "kathartische Methode", eine Psychotherapie-Technik, die darin besteht, negative Gefühle zu beseitigen oder freizugeben (bis sie pathogen sind). Wiedererleben jener Situationen, die Konflikte und Traumata hervorriefen, die im Leben des Patienten mit einer psychologischen Katharsis gelöst werden müssen, von denen der Patient in der Lage sein sollte, das Problem ohne negative psychologische oder sogar physiologische Konsequenzen anzugehen.
5 Übungen zur emotionalen Katharsis
Es gibt viele Möglichkeiten, alle negativen Gefühle freizusetzen, und unter ihnen gibt es die folgenden Methoden der emotionalen Katharsis:
1. Das Gespräch, es gibt nichts Schöneres, als mit jemandem, dem Sie vertrauen, über die Probleme sprechen zu können (sei es ein Freund, ein Bruder, Eltern, ein Psychologe, ein Mentor); sowie eine der einfachsten Möglichkeiten, um Sorgen loszuwerden.
Die Belastung, die durch das Sprechen über Probleme entsteht, ist so groß, dass körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Krebs, Geschwüre usw. vermieden werden.
2. Bei der Ausübung eines Sports, bei dem die Person durch körperliche Betätigung durch die Anstrengung, die diese Methode der Katharsis im Sport erfordert, Emotionen freisetzen kann, da Adrenalin (auch als Adrenalin bekannt) aktiviert wird und hilft den Körper in Alarmbereitschaft zu halten.
3. Humor ist eine der wichtigsten Katharsis-Techniken, um Spannungen abzubauen. Nicht umsonst wird gesagt, dass Lachen die beste Medizin und Unterhaltung ist, weil es so einfach ist, abgelenkt und frei von Frustrationen zu sein, die einen Menschen betreffen.
4. Das Skript kann als Mittel verwendet werden, um all die Beschwerden oder Sorgen einer Person, die es auf Papier ausdrückt, zu beseitigen und alle dort auftretenden Probleme zu lösen. Dies wird wie ein personalisierter Leitfaden zur emotionalen Katharsis sein.
5. Der Ausdruck von Kunstwerken als Techniken der Katharsis, um einige der Frustrationen auszudrücken, als Ablenkung von ihnen, und kann durch Tanz-, Schauspiel- oder Gesangs- und Meditationsübungen und Entspannung erfolgen Yoga.
Zusätzlich zu den genannten gibt es eine Technik namens Klopfen, die besteht aus:
- Konzentrieren Sie sich auf einen bestimmten Punkt im Körper, an dem Sie Verspannungen spüren (die aufgrund eines emotionalen Zustands Muskeln sein können).
- Geben Sie die Intensität des Unbehagens mit Skalen von 0 bis 10 an, wobei 0 das Minimum und 10 das Maximum des Unbehagens ist.
- Tippen Sie mit Daumen und Zeigefinger auf die Stelle, an der Sie sich unwohl fühlen, und wiederholen Sie einen Satz, in dem das Vorhandensein von Beschwerden akzeptiert wird, aber losgelassen wird.
- Atmen Sie tief ein und markieren Sie den Punkt des Unbehagens erneut.
- Danach sollten die Schritte "c" und "d" wiederholt werden, bis die Beschwerden verschwunden sind.
Beispiel einer Katharsis
Selbst im täglichen Leben gibt es mehrere kathartische Manifestationen, unter denen Sie haben können:
- Die Empfindungen, die bei einer Person auftreten, wenn sie einen Film sieht und sich mit dem Protagonisten oder einer der Figuren identifiziert.
- Die Angst, die durch das schwierigste Level eines Videospiels erzeugt wird, bei dem Emotionen aufgrund der Schwierigkeit des Spiels an ihre Grenzen stoßen.
- Die Manifestation mit einem lauten Schrei oder Wort nach einem Schlag von einer anderen Person oder aus Versehen.
- Eine Ovation nach dem Hören einer Symphonie oder eines Liedes, das beim Hörer Gefühle hervorrief.
