Der Begriff Stress ist eine Anpassung in Spanisch des englischen Sprach Stress, was zu „Emphasis“ bezieht sich, „Spannung“ oder „Druck“, manchmal in einem negativen Sinn oder andere positiv. Stress ist die Reaktion des Körpers auf alle Anforderungen und Umstände im Leben oder ein Zustand starker physiologischer oder psychischer Spannungen, die zu körperlichen Erkrankungen führen können. Stress verursacht bestimmte körperliche Krankheiten, Sorgen und Qualen, die zu psychischen Störungen führen können. familiäre und soziale Störungen; sowie der Verlust der spirituellen Dimension, die notwendig ist, um in Schwierigkeiten aufzutauchen.
Was ist Stress
Inhaltsverzeichnis
Das Konzept des Stresses besagt, dass dies die Art und Weise ist , wie der Körper auf einen Zustand nervöser Anspannung reagiert, das heißt, es ist die Art und Weise, wie der Körper auf diesen Zustand reagieren muss, und zwar durch das sympathische Nervensystem der Aktivierung, das gibt Ich gehe weiter zur Kampf- oder Fluchtreaktion.
Da der Körper diesen Zustand nicht über längere Zeiträume aufrechterhalten kann, neigt das parasympathische System dazu, den Körper in normalere physiologische Zustände zurückzubringen.
Beim Menschen beschreibt die Definition von Stress üblicherweise einen negativen Zustand (Not) oder im umgekehrten Fall einen positiven Zustand (Eustress), der beim Menschen körperliche, geistige oder sogar Beschwerden oder Wohlbefindenseffekte verursachen kann.
Symptome von Stress
Es gibt viele Symptome von Nervosität, aber die häufigsten sind:
Emotional
Angst oder Depression, Angst, Reizbarkeit, Nervosität, veränderte Stimmung, Quetschung usw.
Gedanken
Übermäßige Selbstkritik, übermäßige Angst vor Versagen, Vergesslichkeit, Entscheidungsschwierigkeiten und konzentrierte, wiederkehrende Gedanken.
Verhalten
Erhöhter Tabakkonsum, nervöses Lachen, schlechte Behandlung anderer, Alkohol und andere Drogen, Weinen, gesteigerter oder verminderter Appetit, Zusammenbeißen der Kiefer usw.
Physische Veränderungen
Kalte oder verschwitzte Hände, Muskelsteifheit, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, schnelles Atmen, Hautausschläge, Nacken- oder Rückenprobleme, sexuelle Diffusion usw.
Arten von Stress
Es gibt drei Arten:
Akut
Es ist der häufigste Typ, der im Wesentlichen als Reaktion auf eine bestimmte Anforderung oder einen bestimmten Druck entsteht. Daher ist er kurzlebig und einfach zu behandeln und zu handhaben. Es zeigt Symptome von Anspannung und Müdigkeit, kalten Händen und Füßen, Übererregung, wenig Angst und depressiven Gefühlen.
Akute episodische
Dies sind Personen, die ständig unter akuten Zuständen leiden und an einen Kreis übermäßiger Verantwortlichkeiten gebunden zu sein scheinen, der sie in ein ungeordnetes Leben stürzt, das von selbst auferlegten Konditionierungen beherrscht wird und in eine anhaltende Krise verwickelt ist. Die Betroffenen sind normalerweise gereizt, sauer, ziemlich nervös und befinden sich in einem ständigen Zustand der Unruhe. Außerdem beschuldigen sie ständig andere Menschen all ihrer Probleme.
Chronisch
Es ist ein anstrengender Zustand, der Menschen, die darunter leiden, ständig emotional und körperlich abnutzt. Armut, ein Job, den Sie nicht mögen, dysfunktionale Familien sind einige der Umstände, die Stress verursachen können. Oft provoziert diese Art von Zustand Selbstmordgedanken oder führt zum Auftreten einiger systemischer Erkrankungen wie Schlaganfall. Stärkere Symptome wie die genannten müssen möglicherweise zusätzlich zur psychologischen Behandlung medikamentös behandelt werden.
Hauptursachen für Stress
Die Ursachen, die es verursachen, sind im Allgemeinen unbestimmte Situationen, die Verschleiß am Körper verursachen. Die Nervosität reagiert auf Drucksituationen, Veränderungen, Anforderungen und Herausforderungen, denen sich die Person jeden Tag gegenübersieht. Zum Beispiel; bei der Arbeit der Einfluss verschiedener Elemente, zwischenmenschliche Beziehungen zu einem Chef oder Kollegen oder durch die Art des Jobs selbst. In der Familie wirtschaftlicher Druck, nicht akzeptierte individuelle Unterschiede, Bedenken hinsichtlich der Situation in der Gemeinde, im Land usw.
All diese Situationen führen zu Depressionen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Verlust der intellektuellen Kapazität, Frustration und Aggressivität. Diese psychosomatischen Störungen betreffen im Allgemeinen das autonome Nervensystem, das die inneren Organe des Körpers steuert. Bestimmte Arten von Kopfschmerzen und Gesichts- oder Rückenschmerzen, Asthma, Magengeschwüren, Bluthochdruck und prämenstruelles Verlangen sind Beispiele für stressbedingte Störungen.
Die Beziehung zwischen Stress und Angst
Gegenwärtig gibt es viele Faktoren um uns herum, wie z. B. berufliche, familiäre oder persönliche Situationen, die zu großen Spannungen führen, die zu Unbehagen und Unruhe führen und in einigen Fällen schwerwiegende körperliche Beeinträchtigungen hervorrufen.
In vielen Fällen wird die Bedeutung von Stress und Angst synonym verwendet. In beiden Fällen wird eine Reaktion durch die große physiologische Aktivierung verursacht. Das Konzept der Spannung zeigt einerseits, dass es sich um einen umfassenderen Prozess der Kopplung dazwischen handelt. Andererseits ist Angst eine emotionale Reaktion des Alarms auf eine Bedrohung.
Man kann dann sagen, dass innerhalb der Veränderungssysteme, die Stress beinhalten, Heißhunger die häufigste emotionale Reaktion ist. Erhöhte Angst erzeugt Stress, aber gleichzeitig ist Stress eine der häufigsten Ursachen für Angst.
Folgen von Stress
Es gibt viele Konsequenzen dieses Zustands:
- Pein.
- Müdigkeit, Müdigkeit oder Energieverlust.
- Rückenschmerzen
- Verstopfung oder Durchfall
- Depression.
- Kopfschmerzen.
- Bluthochdruck
- Schlaflosigkeit.
- Gefühl von "Kurzatmigkeit".
- Haarausfall.
- Druck auf den Hals.
- Magenschmerzen.
- Nehmen Sie zu oder verlieren Sie Gewicht
- Humor ändert sich.
- Zahn- oder Kieferdruck.
- Nehmen Sie mehr Alkohol, Beruhigungsmittel oder andere Drogen.
- Übermäßig rauchen.
- Geringes Selbstwertgefühl.
- Schwierigkeiten in Bezug auf andere oder bei der Arbeit
- Probleme in verschiedenen Lebensbereichen.
- Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen.
- Variation im Lebensstil ohne ersichtlichen Grund.
Wie Stress die Muskelspannung beeinflusst
Es wird ständig über die Symptome gesprochen, die dieser Gesundheitszustand verursacht, wie Appetitlosigkeit, Reizung, übermäßiges Schwitzen, Muskelsteifheit oder Bluthochdruck. Dies ist jedoch eines der wenigen Anzeichen in der langen Liste der möglichen Auswirkungen.
Muskelverspannungen sind zweifellos eines der häufigsten Stresssymptome, die vor allem Nacken und Rücken betreffen. Dieser Zustand führt dazu, dass die Nerven steifer werden und gleichzeitig die Muskeln zusammenziehen und die Wirbel komprimieren.
Muskelprobleme hängen mit emotionalen Kopfschmerzen oder Verspannungen zusammen, verursachen jedoch auch dauerhafte Muskelschmerzen, Kontrakturen oder sogar Taubheitsgefühl.
Stress bei Kindern
Was bedeutet posttraumatischer Stress?
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine echte Erkrankung. Sie können PTBS bekommen, nachdem Sie traumatische Ereignisse wie Hurrikane, Kriege, körperliche Misshandlung, Vergewaltigung oder einen schweren Unfall gesehen oder erlebt haben. Posttraumatischer Stress führt dazu, dass sich eine Person nach dem Ende der Gefahr ängstlich und ängstlich fühlt und ihr Leben und das ihrer Umgebung ernsthaft beeinträchtigt.
Posttraumatische Belastungsstörungen können jederzeit auftreten, alles hängt von der Person ab. Die Symptome dieser Störung beginnen normalerweise unmittelbar nach dem traumatischen Ereignis. Andere Personen entwickeln Monate oder sogar Jahre später neue und schwerere Symptome. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Art von Störung jeden betreffen kann, sowohl Kinder als auch Erwachsene.
Was ist Arbeitsstress?
Arbeitsstress ist eine Klasse von Störungen, die mit dem Arbeitsplatz verbunden sind und spezifisch oder chronisch sein können. Es ist wichtig zu wissen, dass dies positiv oder negativ gegeben werden kann.
Die Bedeutung von positivem Stress besagt, dass, wenn die Reaktion auf Not adaptiv einsetzt, die Ergebnisse dieser Reaktion die allgemeine Gesundheit der Person nicht beeinflussen und ihre Zeit an die Dauer des Stimulus angepasst ist, jedoch die Reaktion darauf Dieser Zustand wird am ersten Arbeitstag ausgelöst, was anpassungsfähig ist, da dies bedeutet, dass Sie aufmerksam sein müssen, um neue Impulse zu erhalten, z. B. Chefs, Aufgaben, Unternehmensabläufe, Kollegen usw.
Andererseits weist das Konzept der negativen Belastung darauf hin, dass die Reaktion, wenn sie nicht mehr adaptiv ist, zu einer negativen Arbeitsbelastung wird. Wenn dieser Zustand länger als 30 Tage anhält, verstärkt sich die Reaktion im Laufe der Zeit und beginnt, in die Gesundheit des Arbeitnehmers einzugreifen (unter anderem treten Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeitsprobleme auf).
Was bedeutet oxidativer Stress?
Per Definition ist oxidativer Stress definiert als das Ungleichgewicht zwischen der Produktion sauerstoffstimulierender Spezies und der Bereitstellung eines biologischen Systems, das die Zwischenreagenzien schnell entschlüsselt oder zur Reparatur des resultierenden Schadens beiträgt. Alle Lebensstile unterstützen eine einschränkende Umgebung in ihren Zellen. Dieses limitierende Medium wird von den Enzymen konserviert, die den begrenzten Zustand durch kontinuierliche Versorgung mit Stoffwechselenergie unterstützen. Das Ungleichgewicht im normalen Redoxzustand kann durch die Herstellung von freien Radikalen und Peroxid toxische Produkte verursachen, die alle Mitglieder der Zelle, einschließlich Lipide, Proteine und DNA, schädigen.
In chemischer Hinsicht ist diese Art von Stress zunehmend negativ in der Abnahme der zellulären Potenz oder einer starken Abnahme der Reduktionskapazität von zellulären Redoxpaaren wie Glutathion. Die Folgen der Oxidation erfordern das Ausmaß dieser Veränderungen, wenn die Zelle die Störungen überwinden und in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehren kann. Starker oxidativer Stress kann jedoch zum Zelltod führen, oder sogar eine mäßige Belegung kann Apoptose auslösen, und wenn starker oxidativer Stress Nekrose verursachen kann.
So entfernen Sie dauerhaft Stress
Dieser Zustand wird durch die Dinge des täglichen Lebens verursacht und kann sich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken. Aus diesem Grund wird empfohlen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Hier geben wir Ihnen 5 Möglichkeiten, um Stress auf natürliche Weise zu beseitigen.
Meditation
Es ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen und dem stressigen Alltag zu entfliehen. Seit vielen Jahren wird Meditation von vielen Menschen genutzt, um ihre Stimmung zu optimieren, einen gesunden Lebensstil zu führen und mehr Gesundheit zu erlangen. Es gibt mehrere Studien, die die Vorteile der Meditation am Körper belegen.
Yoga
Yoga ist neben Bewegung auch eine andere natürliche Art, sich zu entspannen. Bekanntlich setzt das Training Endorphine frei, die Hormone sind, die mit guter Laune zusammenhängen und ein Gefühl des Vergnügens hervorrufen. Nach einigen Studien hat Yoga die gleichen Vorteile: Es verbessert die Verbindung von Seele und Körper, verbessert und verstärkt den Schlafzyklus, beseitigt Schmerzen, kontrolliert die Nervosität und verursacht ein Gefühl der Liebe zum Körper.
schreiben
Es mag absurd klingen, aber ein Tagebuch zu führen ist eine ausgezeichnete Option, um Stress und Nervosität zu beseitigen. Wenn Sie sich angewöhnen, vor dem Schlafengehen Tagebuch zu führen, beginnen Sie, Ihre Emotionen (positiv und negativ) besser zu reflektieren und zu erkennen, warum sie sich so anfühlen.
Essentielle Öle
Ebenso wie bei der Meditation werden ätherische Öle seit vielen Jahren für verschiedene Zwecke verwendet. In diesem Fall eignen sie sich hervorragend als Entspannungsmittel. Unabhängig davon, ob sie auf den Tempel gelegt, während der Meditation oder in einem Bad verwendet werden, könnten sich diese Öle als bester Verbündeter als entspannendes Medium erweisen.
Nahrhafte Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist äußerst wichtig, um Angstzustände und Unruhe abzubauen. In einem stressigen Zustand verspüren viele Menschen den Drang, verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker zu essen. Wenn Sie diese Art von Essen konsumieren, fühlen Sie sich normalerweise für eine bestimmte Zeit gut und fühlen sich energetischer. Aus diesem Grund wird empfohlen, Lebensmittel mit hohem Kalzium-, Vitamin B-, Omega-3- und Magnesiumgehalt zu konsumieren. Neben anderen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Lachs, Nüssen, Olivenöl, Eiweiß, Avocado und Kokosöl. Solche Lebensmittel helfen, die Stimmung zu optimieren, Unruhe zu beseitigen und die Konzentration zu verbessern.
Heilmittel gegen Stress
Die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Heilung von Stress sind Anxiolytika. Dies sind Medikamente, die Heißhunger unterdrücken und lindern, ohne Schläfrigkeit oder Beruhigung zu verursachen. Diese Gruppe von Arzneimitteln umfasst Benzodiazepine, Betablocker, Buspirone und ein bestimmtes Antidepressivum. Diese Drogenklasse muss immer von einem Arzt streng überwacht und vor allem für eine bestimmte Zeit eingeschränkt werden, da das Risiko einer Drogenabhängigkeit besteht.
Empfohlener Tee, um Stress abzubauen
Es gibt eine Vielzahl von Tees und natürlichen Aufgüssen, die helfen, Stress zu heilen, darunter die folgenden:
Baldrian Tee
Baldrian ist ein sehr verbreitetes Kraut für seine therapeutischen Wirkungen: angstlösend, beruhigend, antidepressiv und krampflösend. Welches als Analgetikum oder Beruhigungsmittel im Nervensystem und im Gehirn wirkt. Um diese Infusion zuzubereiten, sollte ein Esslöffel dieses Krauts maximal zwei Minuten in einer Tasse sehr heißem Wasser ruhen.
Kamillentee
Die Kamillenblüte ist ein natürliches Entspannungsmittel. Es enthält Sesquiterpene, eine Substanz, die im limbischen Gehirnbereich (Zentrum der Emotionen und des Gedächtnisses) und im Nervensystem wirkt, wo Stress erzeugt wird, und die gleiche Wirkung wie Medikamente gegen Heißhunger hat. Um Kamillentee zuzubereiten, geben Sie 4 g Kamillenblüten in eine Tasse heißes Wasser. Lassen Sie es 10 Minuten ruhen und trinken Sie ein oder zwei Tassen pro Tag.
Ginseng Tee
Es wird als "Adaptogen" angesehen, ein Element, das dem Körper spezielle Nährstoffe liefert, um eine optimale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erreichen, um Nervosität zu beseitigen und damit das Immunsystem zu stärken. Es wird nicht für schwangere Frauen empfohlen.
Passionsblumentee
Im Volksmund als Passionsblume bekannt, ist es ein wirksames Kraut, um Heißhunger und Verspannungen im Körper zu reduzieren, da es eine anxiolytische Wirkung hat, die sich entspannt. Es regt die Aktivierung von Neurotransmittern an, die das Nervensystem entspannen.
