Entspannung wird als der Zustand des Individuums bezeichnet, in dem er eine Abnahme der Muskelsteifheit erfährt, die ein großartiges Gefühl der Ruhe vermittelt, während das Gleichgewicht zwischen Atmung, Herzfrequenz und Stoffwechsel der Person hergestellt wird, um sie von Spannungen verschiedener Ursachen zu befreien. Entweder muskulös oder psychisch, dass sie sich je nach Lebensstil im Alltag ansammeln.
Durch Entspannung ist es möglich, einen maximalen Punkt der Ruhe, des Wohlbefindens und der Ruhe zu erreichen, der dem Gefühl des Schlafes sehr nahe kommt. Mit dem einzigen Unterschied, dass die Person dieses Gefühl in einem Wachzustand erlebt, dh wach, wach und entspannt, wird die Wahrnehmung von Objekten, die sich um uns herum befinden, offensichtlich erleichtert, wodurch der Energieverbrauch für unsere täglichen Aufgaben und auf die gleiche Weise verringert wird Müdigkeit und Verzweiflung hemmen.
Entspannungsmethoden sind die Hauptwaffen, die gegen Stress eingesetzt werden sollten. Dazu muss sich der Einzelne vollständig von allem, was ihn umgibt, trennen und sich auf den inneren Frieden konzentrieren, der erreicht werden muss, und alles anders beobachten als Es ermöglicht zu identifizieren, welches das Ziel dieses Tages ist, zusammen mit den Schritten, die erfüllt werden müssen, um das festgelegte Ziel zu erreichen. Auf diese Weise wird die Harmonie zwischen Geist und Körper wiederhergestellt und ein Gefühl von Energie und absoluter Vitalität erzeugt. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass Entspannungstechniken in Abhängigkeit von den vorhandenen Stressniveaus nützlich sind, dh Entspannungstechniken sind bei leichtem oder mäßigem Stress hilfreich, während in den verschiedenen Fällen, in denen hohe Belastungen, die Medikamente rechtfertigen, nicht durch Entspannung ersetzt werden sollten.
Entspannungstechniken sind nur auf der individuellen Atmung basiert, die die Beobachtung der Atmung auf diese Weise praktiziert, der Mann auf seine zahl pulmonalen Ventilation, entweder liegend oder in jeder Position sitzt, wo er seine Aufmerksamkeit fixiert, wie er ist hebt und senkt die Brust mit jedem Atemzug, bis der Stresspegel reduziert ist, und diese Techniken basieren nur auf der Atmung.
