Es ist eine Substanz, die für die richtige Entwicklung und das Funktionieren des Körpers notwendig ist, ermöglicht, Vitamin D der Körper Calcium (die Hauptverbindung, die bis zu absorbieren, macht Knochen), die Knochen stark bleiben kann, ein Defizit von Dieses Vitamin im Körper kann dazu führen, dass sich Knochen mit einer schwachen, dünnen und spröden Struktur entwickeln.
Nicht nur die Knochen benötigen dieses Vitamin, da die Muskeln es auch für eine ordnungsgemäße Bewegung benötigen. Im Immunsystem wird es verwendet, um alle Bakterien oder Viren zu eliminieren, die es angreifen, während es im Nervensystem zur Erleichterung verwendet wird die Übertragung der vom Gehirn ausgestrahlten Nachrichten an die verschiedenen Bereiche des Körpers. All dies zeigt, dass Vitamin D in den Zellen des gesamten Körpers vorhanden ist.
Diese Verbindung wird vom Körper auf natürliche Weise produziert. Dies geschieht, wenn die Haut direkt der Sonne ausgesetzt ist und einige der Vitamin-D-Anforderungen erfüllt. Um jedoch den Gesamtbedarf des Vitamins decken zu können, müssen andere Quellen herangezogen werden wie Lebensmittel, obwohl in diesem Fall es nicht viele gibt, die es natürlich haben, gibt es Lebensmittel wie Fisch mit hohem Fettgehalt, wie Thunfisch und Lachs können große Mengen liefern, auch Käse, Rinderleber und Eigelb liefern es aber in geringerer Menge. Da nur ein kleiner Teil der Lebensmittel, die wir essen, diese Verbindung auf natürliche Weise enthält, wurde im Laufe der Zeit eine Anreicherung mit Vitamin D durchgeführt, wie dies bei Milch und einigen Getreidearten der Fall ist welches dieses Vitamin hinzugefügt wird. Vitaminpräparate sind eine weitere Option geworden, um den Bedarf an Vitamin zu decken.
Trotz für den Körper von Vorteil sein, seine übermäßige Aufnahme in den Darm kann dazu führen, extra Kalzium zu absorbieren, was seine im heben kann Blut und damit Nierenschäden verursachen kann, Steine in ihnen, können sie auch sein bilden Kalziumablagerungen in Lunge und Herz, Verstopfung, Schwäche, Orientierungslosigkeit, Übelkeit und Erbrechen.
